Ja ćwiczę 4-5x w tygodniu ok 16:00 jakieś 20 minut po posiłku Jak mi się nie chce to idę w samej bieliźnie przed lustro i patrzę jakie mam już efekty i nie chce tego stracić. W poprzednim roku ćwiczyłam regularnie od lutego do sierpnia a później się trochę rozleniwiłam, zaczęłam chodzić na rolki raz w tygodniu, później całkiem przestałam ćwiczyć i dosłownie po miesiącu nie miałam już pupy i brzuch znów jak balonik Wcześniej motywowało mnie to, że jechałam na fajne wakacje we wrześniu i chciałam dobrze wyglądać, jak oglądałam zdjęcia dziewczyn z super figurami to od razu chciało mi się ćwiczyć Lubię programy Chodakowskiej, Mel b i Moniki Kołakowskiej (ale ona ma krótkie i zawsze coś dorzucam).
jeśli szukasz ćwiczeń dla seniorów polecam tę stronę
https://infosenior.pl/ - znajdziesz ich wiele.