Witam, jeśli chodzi o keto to dopiero zaczynam. Czytałam sporo na ten temat w necie natomiast nie mam zbytniego doświadczenia. Przejrzałam posty w grupie. i mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.
1. na czym polega adaptacja??
2. czy można jeść nabiał tj. sery białe, żółte, pleśniowe, śmietana itd.
3. czy mogę ćwiczyć na siłowni około 3xtyg
4. czy można używać wszystkich olejów oliw itd
5. majonez jest dopuszczalny?
ewentualne uwagi i sugestie
z góry dziękuje za pomoc