Magialat.pl

Witam serdecznie bardzo prosze,o pomoc mam 29 lat i waze 150 kg chcialabym zmienic cos w swoim zyciu pomozcie od czego mam zaczac co i kiedy jesc moze jakies lrzykladowe meni na tydz a moze mnie ktos nauczy liczyc kalorie

Odstaw smażone na początek, słodycze, chipsy, fast foody. Chleb jasny zamień na ciemny tak samo jak makarony i ryże. Twoja dieta powinna sie opierać na gotowanym mięsie z duża ilością warzyw. Nie licz na razie kalorii w twoim przypadku uważam to za zbędne. Nauczysz sie z czasem. Najpierw zamień po prostu smażone na gotowane

Dodam, ze przy takiej wadze dobrze jest skorzystać z pomocy dietetyka, który opracuje odpowiednią dietę:
https://sprawdzonydietetyk.pl/

Daję tutaj namiar na dobrego dietetyka, warto jest się skontaktować i doradzić co dalej robić.